1kg na tydzień

[...] ten temat, jak czegoś nie ogarniesz to pisz. @ Chociaż najlepiej leć tą dietką którą masz. Musisz poznawać swoje ciało i nie sugerować się tylko kalkulatorami. Jak waga idzie za szybko to zwiększaj kcal, jak za wolno to zmniejszaj. Redukcja 0.5-1kg na tydzień jest najbardziej optymalna. Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2013-10-28 21:22:18

Co prawda 1kg na tydzień to dużo, niemniej jeżeli nie czujesz spadku mocy, samopoczucia i nasilonego głodu, to zostawiłbym wszystko „po staremu”. Co najwyżej częściej rób przerwy od deficytu.

czyli wychodzi 1kg na tydzien, jest to poprawne przybieranie masy.

chyba gdzies kiedys wyczytalem ze max 1kg na tydzien ale nie mowie ze to czysty piekny miesien ma byc :)

dokladnie j/w koles napisal.. łapales 1kg na tydzien.. Moim zdaniem to norma ,wiec dobrze Ci to poszlo

[...] czekać aż Koniu doradzi i pomoże :D REDUKCJA I (miesiąc) 1 grudnia - 77,7 kg 8 grudnia - 76,8 kg 15 grudnia - 75,7 kg (około 15% bf) 22 grudnia - myśle że kilo standartowo -1kg (i też pewnie około 15% bf) Spalacz: San TIGHT AEROBY 3x 40-60min / na dzień Dobra Dieta, mięsni nie paliłem. OKRES REGENERACYJNY. (około tygodnia) Aeroby: 1x 60min na [...]

[...] kaloryczne to wyszło mi 2220 (pomnozyłam przez 30, bo mimo aerobików, jednak dużo czasu spędzam na siedzeniu: uczelnia, nauka w domu), na tydzień jak dla mnie 1kg to nawet mało( wiem ze to niezdrowe chudnąć więcej... ale czas mnie goni, niestety czasem trzeba) moze przy scisłym montim później nie przytyje no zobaczymy . W każdym [...]

[...] x17 OK. Tu już walka o chociaż jedno powtórzenie więcej niż na poprzednim treningu. I poszło - bardzo dobrze. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly Wznosy ramion stojąc 100; 1kg (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) Wznosy ramion stojąc 100: 1kg Wznosy ramion stojąc 100: 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) Wznosy ramion stojąc [...]

[...] sobie jakies aeroby,badz interwaly i trzymaj diete(tylko policz te kalorie!! ;) ) jak zejdzie z waga...dopiero sie wez za nabieranie miecha,czlowiek jest jak wino...im dluzej bedziesz pracowac nad swoim cialem tym lepsze na koncu beda wyniki,pamietaj ze od 0,5-1kg max na tydzien mozesz jechac w dol na wadze..wiecej to juz utrata miecha

Śledź w zalewie octowej kosztuje 18zł za 1kg, a śledź w soli (a'la matjas) 13zł.. Czyli pi razy oko tyle co łopatka wieprzowa.. Szynka droższa, a schab jeszcze droższy.. Smakuje mi śledź po wiejsku, ale to tłuste (olej roślinny), także kupuję jak jest promocja w lidlu (marka NAUTICA - bardzo smaczne). Kupowane na wagę - zależnie jak się trafi. [...]

[...] "wspaniała dieta cud!, schudnij 10 kilogramów w tydzień!" To powiem ci, że zależne to jest od organizmu i przemiany materii, ale organizm jest w stanie spalić max 1kg tłuszczu na tydzień, a najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest 0,5 kg. Stąd wniosek, że jeśli straciłeś 12 kg w 4 tygodnie to daje nam wynik 4 kilogramów na tydzień. Policz [...]

Lidl od 24 do 30 mieso mielone z łopatki 4,99 / 500g polędwiczka wieprzowa 19,99 / 1kg piers z kuraka do dzisiaj tylko promo w Lidlu u mnie z data do 30 wiec na tydzień następny zakupilem ;-) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-23 17:13:12

[...] a nie co trening. Przećwiczę w ten sposób cały czerwiec i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, że znowu coś się stanie i znowu będę musiał chodzić do [...]

[...] a nie co trening. Przećwiczę w ten sposób cały czerwiec i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, że znowu coś się stanie i znowu będę musiał chodzić do [...]

Od tygodnia 4x dziennie sypie tabletki na tą dłoń przed połknięciem, zobaczcie jak pożółkła już |-) Ale ma to ścierwo kopa...dziś rano 110,1kg czyli tydzień ON -6,4kg%-) /SFD/2019/6/26/3a1c3e5265f14bacadbde1fb6e0152d0.jpg qzwa to nie znasz podstaw ze zmienia sie reke po tygodniu:) Znam to powiedzenie: "wio maleńki! 150 zmiana reki!!";-) Ale przy [...]

[...] Wierzy, że mu się uda bo po 8 miesiącach bez treningów (spadł do 96kg z 109 kg) po zerwaniu klaty i 3.5 miesiącach treningów przed mr.O zajął 5 miejsce. Chce zyskiwać 1kg czystych mięśni na tydzień (planuje 111-112kg) i ciąć/masować w tym samym czasie (ma "certain systems" i "certain things" by zmusić ciało do zmian, które u nikogo innego [...]

Od tygodnia 4x dziennie sypie tabletki na tą dłoń przed połknięciem, zobaczcie jak pożółkła już |-) Ale ma to ścierwo kopa...dziś rano 110,1kg czyli tydzień ON -6,4kg%-) /SFD/2019/6/26/3a1c3e5265f14bacadbde1fb6e0152d0.jpg

Od tygodnia 4x dziennie sypie tabletki na tą dłoń przed połknięciem, zobaczcie jak pożółkła już |-) Ale ma to ścierwo kopa...dziś rano 110,1kg czyli tydzień ON -6,4kg%-) /SFD/2019/6/26/3a1c3e5265f14bacadbde1fb6e0152d0.jpg qzwa to nie znasz podstaw ze zmienia sie reke po tygodniu:)

[...] i można spać tylko u mnie przez ten tydzień było cały czas po ok 20° a pojutrze mają zacząć się upały także zobaczymy jak to będze, od poniedziałku waga schodzi równo po 1kg na dobę. Dieta 350w 300b 40t. A swoją drogą to szamal może ktoś dnp z zion labs? Mam stare dnp z dwóch źródeł i jedyne co czuję po lyknieciu kapsa że po ok 20min zaczyna [...]

[...] i pewne ograniczenia nasze ciało ma, aby budować mięśnie szybciej. Jednak na podstawie różnorakich badań można zaobserwować, że trudno jest wybudować więcej niż 0,5-1kg masy mięśniowej miesięcznie. Bierzemy tutaj pod uwagę także nasze zaawansowanie. Szybciej i nieco łatwiej budują masę mięśniową osoby początkujące, a im jesteśmy [...]